南の島のマッサージ屋さん　　（アマロミの日々雑記）

こんにちは

咲き始めた緋寒桜が、寒さの中にも春の訪れを感じさせて

くれますね。

さて、昨日は筋肉痛を軽くする為に、事前にしておくと

良いことをお伝えしましたが、本日は努力の甲斐もむなしく

筋肉痛になってしまった場合の対処法です。


まず、スポーツ直後にはストレッチで、筋肉の緊張をとって

あげること、そしてアイシング(冷やすこと。氷がベストです)

タンパク質と糖質の補給も忘れずに。

痛みがピークを過ぎたら、お風呂や軽い運動で血行を良く

すると良いようです(痛みの激しいうちは、熱いお風呂や　　　

サウナなどはひかえましょう)

そして、十分な睡眠はいつでも健康の秘訣ですね。


桜マラソンも目前にせまってきましたね。

当日のストレッチは、アマロミまで。

お待ちしています。


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤