南の島のマッサージ屋さん　　（アマロミの日々雑記）

金久公園で一枚


屋仁川にも桜が　咲いているですよ～知ってました

花見しなきゃ。。。。。。

さくら餅に　ビールに　枝豆　揚げ物バンザイ

日曜日にある桜マラソンで　花見コースの１５．５キロを走るのですが

須野ダムにさくらが　咲いているみたいなぁ～

桜満喫するぞぉぉ

桜に見とれて　ゴールできるかなぁ。。。。。。


桜マラソンのボランティア　体育館に決まりました

去年と同じで　入って右側
でストレッチをしていますので　

気軽にお立ち寄りください


☆すべての笑顔の為に☆

担当ＮＩＳＨＩ



  

こんばんは☆

今日は精油を紹介します(^^)/

当店でオイルマッサージに使用しているラベンダーについて！！

ラベンダーは心を整えてくれる効果・精神的な不安・緊張感を取り除いてく

れる効果があります。

普段のストレスや疲れを解き、精神的な疲れを感じたら

リラクゼーションサロンの中でもリラックスできるオイルマッサージを

行うといいです

また体の痛みを緩和してくれる効果も

頭痛・筋肉痛・生理痛・腹痛・など血圧を安定させてくれます

ラベンダーにも殺菌力があるため、お部屋の拭き掃除など

床もピカピカ・心もすっきりと一石二鳥です

夜寝付けないときも、ラベンダーの香りを嗅いで寝ると効果的です

今女性だけでなく男性にも自宅で精油を使って癒しの空間を広げている

方が増えてますので、ぜひ参考にされてみてください

当店でも精油を販売してますので、お気軽にお越しください

すべての笑顔のために

担当　杉元  

こんにちは

咲き始めた緋寒桜が、寒さの中にも春の訪れを感じさせて

くれますね。

さて、昨日は筋肉痛を軽くする為に、事前にしておくと

良いことをお伝えしましたが、本日は努力の甲斐もむなしく

筋肉痛になってしまった場合の対処法です。


まず、スポーツ直後にはストレッチで、筋肉の緊張をとって

あげること、そしてアイシング(冷やすこと。氷がベストです)

タンパク質と糖質の補給も忘れずに。

痛みがピークを過ぎたら、お風呂や軽い運動で血行を良く

すると良いようです(痛みの激しいうちは、熱いお風呂や　　　

サウナなどはひかえましょう)

そして、十分な睡眠はいつでも健康の秘訣ですね。


桜マラソンも目前にせまってきましたね。

当日のストレッチは、アマロミまで。

お待ちしています。


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤



　  

こんにちは

ついに、桜マラソンまで一週間となりましたね。

アマロミスタッフも、日々練習に励んでいるようで、

断食部の活動と重なって、健康的な毎日のようです

参加される方も多いかと思いますが、まだ一度も走れて

いなくて、筋肉痛が怖いという方！(私のことですね)

良い情報があります


普段運動をしていない方は、スポーツをする日の

一～二週間まえに、同じ運動を軽くしておくと、

身体の方で準備ができるので、筋肉痛がひどくならずに

すむようです。

さらに、当日までに毎日ストレッチを続けて、筋肉の

柔軟性を保ってあげるとさらに良いようです。


当日の会場では、アマロミスタッフが無料スチレッチを

行っていますので、是非お立ち寄りくださいね。


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤

  

こんにちは(^^)/

前回の記事でもご紹介されていましたが

昨日の１８時半～今日の１８時半まで

断食部　活動いたしました！

はい　私達　アマロミ女子　アマロミ魂で

乗り切りました★★


出席　結泉さん　美香代さん　牧野

欠席　加藤恭子さん（笑）

やっぱり胃を休めるのってすごく大事ですよね★

体が軽くなった気がします（笑）


１８時半になると、

恭子さんからみんなに

頑張ったご褒美で炭水化物の差し入れが

ありがとうございます♪



次はいつ開催されるかわかりませんが

部員もっと増やしてやる気あげていきたいですね(^^)（笑）


でも、店長より、、断食した後の食事気をつけないと★

ということでした(^^)


すべての笑顔のために

担当　まきの  

今日は天気がいいですね

もちろん今日もアマロミマラソン部
活動します★

今日みたいなお天気に走ると
すごく気持ちが良さそう

アマロミ☆マラソン部は
夜の練習になるので
たま～に
星☆とか見て楽しんでます★





ハブパワー★で
今日もはりきって走ります☆
走る前と走った後のストレッチも
しっかりしましょう★★


すべての笑顔のために☆



担当 かとう  

みなさん　こんばんわ

　またまたプチ断食クラブの活動日が　決まりました

桜マラソンに向けて少しでも腸を休ませてあげないと

明日の夜から　次の日の夜まで。。。。。。

部員　
牧野・加藤・杉元・西

今日の新聞に載ってたんですが　断食をすると記憶力がｕｐするそうな。。。。？

私には　良い刺激になるかも。。。。。。

みなさんも　プチ断食する場合は　けして無理はしないでくださいね

こまめに水分を取るのを忘れずに

最近インフルエンザが流行っているみたいなので　手洗いうがいも

忘れずに

☆すべての笑顔の為に☆

担当ｎｉｓｈｉ  

みなさ～ん走ってますか

アマロミ☆マラソン部は
しっかり活動してますよ

少しずつ
記録を伸ばしています(自己満足)

そして見た目も大事☆
格好だけは
すっごい走りそう☆
そしてカワイク
楽しんで練習してますよ～

練習あとのビールもサイコ～
暴飲暴食★注意★

夜のマラソン練習は
街灯かない所など
足元注意して走りましょう★

すべての笑顔のために☆

担当 かとう  

こんにちは

今日も朝方は暖かかったのに、どんどん冷えてきましたね。

気温の変化が激しい、今日この頃。

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

さて、日々お金のかからない健康法をお伝えしている

このコーナー(笑)

本日は〈足湯〉です　

アマロミでもしてるわよね、と思ったあなた。その通りです。


が、本日紹介するのは、風邪のひき始めにする足湯です。

違いは何かというと、温度と時間です。

アマロミで行っている足湯の温度は、４０～４２度位ですが、

風邪撃退の足湯は、４５～４７度とかなり熱めです。
　
(される時は、それぞれが我慢出来るぎりぎり位の温度と思

って下さい)

そのお湯に足首まで浸かること５分。

赤くなった足を見比べて、どちらか白っぽい感じがする方の

足をさらに５分(熱いお湯を足してくださいね)あたためます。

後は布団に入って寝るだけです。

汗をかいた時の、着替えも用意しておきましょう。


そんな私も実は先日、この方法で何とか本格的な風邪を

回避することができました


桜もほころび始めて、春までもう一息な感じの日々です。

万が一、ゾクゾクッときたら

お試しくださいね。


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤

  

こんにちは(^^)/

去年の１１月ごろに

会長がしとめたハブを覚えていますか？？？



このハブが、、、、


じゃじゃーん　ハブ酒に




会長　さすがです♪


会長から、毎日ハブ酒をみるように！！

との事だったので、今はハブ酒観察者★まきの

毎日、観察★研究しております(笑）


アマロミ内においてますので、


みつけて下さいね(^^)/


すべての笑顔のために

担当　まきの  

こんにちは☆

少しずつ天気が崩れてきましたね(＠_＠;)

時期的に天気が崩れやすいかと思いますが・・・(笑)

今日お昼前に高校生がアマロミの前を走ってました

寒くなると学生でも体を動かすのがしんどいですよね(笑)

ですが、寒くてもしっかり体を動かすようにしないと疲れはどんどん溜ま

ってしまい、肩こり・腰痛・頭痛などの原因になってしまいます

寒すぎて走りたくない方！！

せめて体のケアをしてください(笑)

マッサージも筋肉を動かしますので、

多少の運動しているような感じにはなっています。

現に強いマッサージがお好みの方・きついから今日は強くていいと

マッサージをされる方・揉み返しの経験はありませんか

大丈夫な揉み返しも筋肉痛の症状と一緒です。

揉み返しも、良くない揉み返しと・大丈夫な揉み返しがあるんです！！

良くない揉み返しは、

コッテない箇所に対し必要以上にマッサージを
してしまった時efc

大丈夫な揉み返しは、

コッテいる箇所を深くほぐすことによって使って無かった
筋肉を動かし筋肉痛のようになった時efc

良くない揉み返しでなければ、２～３日で症状はよくなります

揉み返しがきそうで心配な方はアイシングをおすすめします。

＊揉み返しがなさそうな箇所はアイシングをなるべく避けてすると
　いいかとおもいます

全ての笑顔のために

担当　杉元


  

成人駅伝の選手の皆さんお疲れ様です




こんにちは良い天気ですね

この前なんですが　ダブルで虹が。。。。。


思わず大きな声で　（虹だぁ～）と叫んでしまい



一日一回幸せなもの見つけると　心が温かい気持ちになりますね


☆すべての笑顔の為に☆
　
担当ＮＩＳＨＩ

  

　
２月３日まであと１５日ですね

年々参加者が増え、県外からも桜マラソンに参加される方が急上昇中(笑)

奄美のシーズンイベントとして観光ＰＲにもツナガルかもですね


県外からの参加者ももちろん
地元の方々にも奄美の桜を楽しんで
桜マラソン
を応援しましょう

ちなみに
アマロミには
新しい部活動発足
マラソン部

桜マラソン参加されるみなさま
記録更新・完走
めざしてがんばりましょう

担当　加藤
　　　　　　　　　　　すべての笑顔のために

  

こんにちは(^^)/

今日もすごく寒いですね(；一_一)

体を冷やさないように要注意です★


１月１６日から　社長が奄美に帰ってきています♪

仕事終わりに社長とスタッフでご飯へ♪

ありがとうの深いお話や、仕事のお話

たくさん自分のためになるお話をきけました！


社長　昨日はありがとうございました！　


私もありがとうをたくさん伝えていきたいです★


ま！昨日はきょうこさんと食べすぎたわけですが（笑）


エビパンも２回も頼んでしまったわけですが（笑）

そのぶん　動いて　消費　消費★がんばります（笑）

店長見習って私たちも

体内ﾘｾｯﾄ　断食、アマロミスタッフみんなでやってみましょうよ！


みんなで（笑）レッツトライ♪


目標に向かって頑張りましょう～

すべての笑顔のために


担当　まきの

  

こんにちは

国道沿いの緋寒桜も、ちらほら咲きはじめましたね。

我らアマロミスタッフも、桜マラソンに向けて汗を流す

日々のようです


走った後の汗は爽快なものですが、みなさんの中にも、寒さ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とむくみで「汗なんて出ないよ～」という方もおられると

思います。

そんな方は、以下の方法をお試しくださいね。

まず、スプーン一杯の水を口に含みます。

それをしばらく、口の中でクチュクチュします。

すると、ドロッとした濃い唾液が出てきます。

それを吐き出し、２～３回繰り返します。

こうしてから、４４～４５度位の熱めのお風呂で腰湯を

１０～１５分位すると、滝のような汗が出てきます。

これを何度か続ければ、汗のかける身体になれます。
　
もちろん、水もちゃんと飲んでくださいね。

水含みと腰湯のセット。

ぜひ、お試しください。　


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤



  

こんにちは～

午前中は晴れていたのに、午後から曇ってきましたね

さてさて
今日のブログの話題は…
もちろん
桜マラソン
です

アマロミスタッフもマラソンに参加するので
練習しております
走ってます

久しぶりにしっかり走るので
けがをしないようにストレッチ
軽い体操をして
スタート
一応、目標もたてて
夜は足元も気をつけながら
夜空とかながめつつ
楽しんで
ゴール
筋肉痛にならないようにストレッチ
気持がいいですね

走ったら、栄養補給も大事
モリモリたべます


みなさまも
走る前のストレッチ
走ったあとのストレッチ
してくださいね～

練習をしすぎて
筋肉痛や足や腰がはっているように感じている方

アマロミのオイルマッサージアマロミで
ケアしみませんか
本番には疲れを残さないで挑みましょう


すべての笑顔のために



担当　かとう

  

♪走れ～走れ～　桜マラソン　走れ～♪

今年も　アマロミ＆パパイヤは　ボランティア＆選手で参加します

選手の皆さんの前後のストレッチをおこなっていますので、是非お立ち寄りください

場所はまだ未定

桜マラソンで一緒に汗をながしましょう

２月３日はアマロミの営業を　１５時３０分からです。


予約の方は受付していますのでこちらの携帯にお願いします
０８０－６４０６－７５９９

１５時以降はお店の方に電話をお願いします
０９９７－５７－７５９９

ご迷惑お掛け致しますが、ご理解の程宜しくお願いします。



☆すべての笑顔の為に☆

担当　西  

こんにちは♪

今日は風がすご強いですね＼(~o~)／

そして、昨日の雨もすごかったですね！！！


昨日は、アマロミのお客様から

鹿児島のつきあげ

お土産に頂きました！！

スタッフみんなで頂きました！！　


ありがとうございました(^^)/


種類が色々あって、

なかにチーズ、じゃがいも、ごぼう、にんじん

などなど、たべてみないとわからないという感じで

楽しみながらたべました★





私はチーズ入りを見事にあてました★

チーズ好きにはたまらない嬉しさ♪


結泉さんは、２つとも

にんじんをあててました(^^)/笑



全部おいしかったです！


ありがとうございました(^^)/


すべての笑顔のために


担当　まきの  

こんにちは☆

今日は朝から雨で天気が悪いですね(＠_＠;)

最近スタッフ同士で走ってます

ブームってわけではないんですが、桜マラソンに向けて頑張ろうと

張り切っております

昨年の桜マラソンでバテバテだったため、今年は前回よりタイムをあげて

小学生に負けないように！！と目標を立ててます(笑)

普段頻繁に走ることがないので今回は気を引き締めて筋肉痛に

ならないようにストレッチ・ランニング・睡眠をしっかりと(^o^)

本格的に走るといい汗かいて気もちいですよね

いい汗かいたーって感じで清々しいです

桜マラソン出られる方・今回用事で出れない方どなたでも

アマロミ・パパイヤ整骨院は歓迎しますので、お気軽にいらしてください。

スタッフ一同万全な状態で対応いたしますのでご安心ください！！

ちょっと練習しすぎた方・久しぶりに運動して体に負担がきた方・

早めにケアをしてくださいね(^o^)

してる体とケアしてない体の疲れ方は全然違いますので！！

すべての笑顔にために

担当　杉元  

みなさんこんにちは　　

寒い日が続きますが、風邪などひいていませんか？

かくゆう私は、桜マラソンに向けて髪を短く切った・・・

までは良かったのですが、朝起きたらなんとなく寒気が。

完全に油断してました

気になって調べてみたら、人間の体からの放熱の内、２０

～２５％は頭部からなんですね。

脳がオーバーヒートしたら大変ですけど、かなり高い数値

でした。

また逆に、冬場にダイバーがピッタリしたキャップを被る

のも、熱を逃がさないようにということみたいです。

勉強になりました。

今夜からは、帽子をかぶって眠ります

桜マラソンに参加される方も多いと思いますが、直前に

髪を短くしようと思っている方、ご注意下さいね。


アマロミは今年も、桜マラソンにストレッチボランティア

としてサポートさせていただきます。

会場で見かけた際は、是非ストレッチを受けていかれて下さ

い。おまちしています。


すべての笑顔のために
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　伊藤